Честно? Для тех, кто устал.

Не обязательно от работы или семьи. Просто устал соответствовать, догонять, успевать, быть удобным, быть правильным, быть лучшей версией себя. Устал от диет, от подсчёта калорий, от чувства вины за каждый кусок. Устал от бесконечного «надо» — надо похудеть, надо заниматься, надо высыпаться, надо, надо, надо.

Если внутри живут двое — Хилла, которая хочет заботиться, и Билл, который хочет чипсы и лежать — вы по адресу. Мы будем их мирить.

21 день — не для того, чтобы «стать новым человеком». А для того, чтобы каждый день делать один маленький шаг в сторону себя. Не в сторону идеальной версии, а в сторону реальной.

Каждое утро вы получаете короткое письмо или сообщение (в личном кабинете или Telegram — как вам удобнее). Не будет сложных заданий.
Там будет:

• маленькая практика (дыхательная, телесная, простая)
• вопрос к себе (без необходимости отвечать, просто подумать)
• или просто тёплые слова, которые, возможно, вы давно хотели услышать

Ничего делать не надо. Можно просто читать. Можно пробовать. Можно пропускать день и возвращаться. Никто не контролирует, никто не ставит оценки.

Первая неделя — «Слышать себя»
Мы просто учимся останавливаться. Замечать, что происходит с телом, с настроением, с мыслями. Без оценки, без «исправить». Просто замечать.

• дыхательные паузы
• простые вопросы себе
• наблюдение за едой без запретов

Вторая неделя — «Договариваться с Биллом»
Тут мы знакомимся ближе со своим внутренним хулиганом. Тем, кто срывается, ленится, хочет вредного и не соблюдает режим. Спойлер: он не враг, он просто устал.

• практики на принятие своих «неидеальных» частей
• еда без вины, почему хочется "вредностей"
• про отдых, который реально отдых, а не пролистывание ленты

Третья неделя — «Опираться на Хиллу»
И конечно, даём слово той части, которая хочет заботы. Мягко, без фанатизма, без «я обязана быть здоровой».

• маленькие ритуалы заботы
• движение без насилия, еда как ресурс
• возвращение к себе через тело

Я не обещаю, что через 21 день вы проснётесь другим человеком. Но я обещаю, что у вас будет:

• 21 день, когда кто-то будет напоминать вам дышать
• возможность не делать это в одиночку
• несколько простых практик, которые можно забрать с собой в жизнь
• чуть больше контакта с собой
• и, возможно, тёплые отношения со своим внутренним Биллом

Знаете, я придумала этот практикум не потому, что я гуру и знаю, как правильно. А потому что я сама была в точке, где хотелось, чтобы кто-то просто сказал: «Ты всё делаешь правильно. Просто дыши».
Я буду этим кем-то для вас. 21 день. А дальше — как пойдёт.
Приходите, если хочется. Я буду рада.

Обнимаю всем сердцем - Мария
и мои помощники — Хилла с Биллом
(Билл обещал вести себя прилично, но я за него не ручаюсь)