Практикум — это короткое и бережное знакомство с собой. Увидеть, что внутри, понаблюдать, сделать первые шаги.

Сопровождение — это уже про глубину. 8 недель, чтобы не просто заглянуть внутрь, а начать там обустраиваться. Встроить новые привычки. Подружить Хиллу и Билла по-настоящему. И да, разобраться с едой так, чтобы она перестала быть врагом.

Для тех, кто:

• прошёл практикум и хочет дальше, вглубь
• или сразу чувствует: 21 дня мало, нужно больше времени и поддержки
• устал от диет, запретов и чувства вины за каждый кусок
• хочет наконец понять, от чего реально есть энергия, а от чего хочется лечь
• готов не обещать себе «с понедельника», а просто потихоньку делать

Недели 1–2. Фундамент: слышать себя
Первые две недели мы ничего не меняем. Мы просто наблюдаем.

• Заводим дневник наблюдений (можно в телефоне, можно в блокноте). Что я ела? Что я после этого чувствовала? Была энергия или хотелось спать?
• Никаких оценок. Просто заметки на полях.
• Учимся отличать физический голод от эмоционального. Это не про «не заедай», это про «интересно, а что сейчас на самом деле происходит».

Практики: дыхание, короткие паузы в течение дня, вопросы себе без необходимости отвечать.

Недели 3–4. Тело и еда
Тут мы начинаем мягко разбираться с тем, что у нас на тарелке.

• Простым языком про белки, жиры, углеводы — без страха и сложных терминов. Это не школьный урок, это про то, почему после обеда хочется работать или спать.
• Почему бывает тяжесть и что с этим делать.
• Как собрать тарелку, чтобы не думать о еде до следующего раза. Без подсчёта калорий, без весов, без фанатизма.
• Знакомимся с программами NSP — не как с лекарствами, а как с поддержкой, когда ресурсов не хватает.

Практики: простые телесные практики, йога для тех, у кого «не получается», прогулки без целей.

Недели 5–6. Душа и тарелка
Самая глубокая часть. Про то, что внутри, и как это связано с едой.

• Эмоциональное питание. Почему мы заедаем стресс, скуку, усталость, одиночество.
• Как не запрещать себе это, но и не проваливаться. Билл получает свои чипсы без вины, Хилла замечает, что после них иногда правда легче, а иногда — тяжелее.
• Разбираемся, какие продукты реально поддерживают нервную систему, а какие — просто иллюзия поддержки.
• Если хочется — смотрим на программы NSP для эмоционального баланса (адаптогены, магний, травяные сборы).

Практики: медитации для тех, у кого «не получается медитировать», дыхание, письменные практики.

Недели 7–8. Возвращение
Собираем всё в свою жизнь. Не диету, не программу, а образ, в котором легко.

• Составляем свой бережный рацион. Не навсегда, а на сейчас. С учётом вашего ритма, ваших возможностей, ваших «хочу».
• Что делать, когда хочется сорваться (спойлер: разрешить себе и не сходить с ума).
• Какие программы NSP можно оставить как постоянную поддержку, а какие — только на сложные периоды.
• Как не бросить, когда сопровождение закончится.

Практики: маленькие ритуалы на каждый день, которые реально встроить в жизнь.

Каждую неделю вы получаете:

• Короткие голосовые или письма от меня — живые, тёплые, без многостраничных лекций
• Простые практики на каждый день — по 5–10 минут, которые реально сделать
• Доступ к закрытым эфирам (раз в неделю в групповом формате)
• Общий чат с участницами — для тех, кто хочет быть в кругу

Всё остаётся в личном кабинете. Можно пересматривать, переслушивать, возвращаться.

Я не обещаю, что через 8 недель ваша жизнь станет идеальной. Но я обещаю, что у вас будет:

• 8 недель, когда кто-то регулярно напоминает: «Ты не одна»
• понимание своего тела и его сигналов
• тёплые отношения с едой — без вражды и чувства вины
• знакомство со своим внутренним Биллом и умение с ним договариваться
• несколько простых практик, которые реально войдут в жизнь
• и, может быть, первое за долгое время ощущение: «Я возвращаюсь к себе»

Я назвала это «сопровождением», потому что слово «курс» слишком холодное. А мне хочется просто идти рядом. Не впереди с флагом «я знаю, как надо», не сзади с кнутом «ты отстаёшь», а просто рядом. В вашем темпе, с вашими остановками, с вашими чипсами и йогой.
Билл обещал не мешать. Хилла будет иногда подсказывать. А я просто буду.
Приходите, если чувствуете, что пора.

Обнимаю всем сердцем - Мария