Занятия онлайн в прямом эфире 3 раза в неделю.
Вторник 07.00
Четверг 07.00
Суббота 08.00

Расписание занятий в записи не фиксировано — вы практикуете в удобное для себя время и в своём ритме.

Онлайн-клуб — это структурированная система видеоуроков и практик, которые вы проходите самостоятельно, включая их в любой день, когда есть ресурс и время.

Внутри вы получаете:
✓ понятные видео с детальным разбором движений и логики каждой практики
✓ объяснение, как и зачем работает каждый элемент системы
✓ поддержку по индивидуальным вопросам в процессе прохождения

Дополнительно включены рекомендации по нутрициологии — питанию и витаминам, которые помогают усилить восстановление нервной системы и поддержать биохимические процессы в организме, влияющие на энергию, стрессоустойчивость и общее состояние.

Также в клубе есть ориентиры:
✓ как часто и в каком формате лучше практиковать
✓ как выстроить регулярность без перегрузки
✓ как адаптировать практики под своё текущее состояние, чтобы получать устойчивый результат

Я не делю практики по возрасту — возможности и состояние тела определяются не цифрой в паспорте, а индивидуальными особенностями организма.

Клуб подходит людям от 18 лет и старше, без верхней возрастной границы. Он создан для самых начинающих и для тех, кто хочет мягко, безопасно и постепенно восстановить контакт с телом.

Программа выстроена так, чтобы бережно развивать подвижность, гибкость, силу и внутреннюю устойчивость — без перегрузки и сложных требований к подготовке.

Это пространство для мягкого входа в практику: вы начинаете с простого и постепенно укрепляете тело, улучшаете самочувствие и уровень энергии.

Дополнительно включены рекомендации по нутрициологии — питанию и витаминам, которые поддерживают восстановление организма на биохимическом уровне, помогают нервной системе, мышечному тонусу и общему ресурсу тела.

Если вам разрешена физическая активность, вы можете практиковать.

В клубе нет экстремальных, опасных или травмоопасных упражнений.

Как участница клуба, вы всегда можете уточнить у меня, какие движения лучше избегать и на чём сделать акцент именно в вашем случае.

Важно понимать: не практика делает всё за вас, а вы — с её помощью.

Регулярные практики для тела и ума помогают:
✔️ укрепить мышцы
✔️ повысить подвижность
✔️ снизить болевые ощущения
✔️ улучшить сон
✔️ стабилизировать эмоциональное состояние

Я не могу гарантировать полное излечение конкретного диагноза — это зависит от множества факторов.
Но мягкая и регулярная практика почти всегда приводит к улучшению качества жизни.
Главное — бережность, регулярность и осознанность.

В клубе есть практики от 10 до 60 минут.
Больше всего — в формате около 30-45 минут.
При желании можно выполнять несколько практик подряд.
Длинные 1,5 - 2 часовые практики и консультации проходят только в индивидуальном формате

В этом клубе вы можете выполнять всё, что не связано с активными движениями тела. Это медитации, дыхательные практики, мудры, расслабляющие форматы.
Полноценные телесные практики — после родов и разрешения врача.

Снижение веса — это всегда комплексный процесс.
Я не даю гарантий результата и не рекомендую доверять тем, кто такие гарантии обещает.
Вес зависит от:
✔️ физической активности
✔️ питания
✔️ гормонального фона
✔️ уровня стресса
✔️ качества сна и общего состояния здоровья
Практики в клубе помогают:
✔️ улучшить обмен веществ
✔️ снизить уровень стресса
✔️ укрепить тело
✔️ повысить осознанность в отношении себя и своего тела
Со своей стороны я даю качественный инструмент и понятные рекомендации. Результат — всегда ваша зона ответственности.

Онлайн-клуб рассчитан на начинающих и на тех, кто хочет мягко поддерживать форму. Здесь нет практик на усложнение асан или прокачку «скиллов». Если вы уже опытны, клуб подойдёт вам как формат стабильных, бережных и восстанавливающих практик.